다이어트를 시작할 때 가장 먼저 바꿔야 할 것은 바로 식습관입니다. 단순히 굶거나 칼로리만 줄이는 방식은 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 중요한 건 균형 잡힌 영양 섭취와 올바른 식품 선택입니다.오늘은 다이어트에 특히 도움이 되는 10가지 식품을 소개하면서, 각각의 효능과 섭취 방법도 함께 알려드릴게요!1. 닭가슴살효능: 고단백 식품으로 근육 형성에 도움을 주며, 포만감을 오래 유지시켜줍니다. 지방 함량이 낮아 다이어트에 이상적이에요.섭취 방법: 삶거나 구워서 샐러드, 도시락 등에 활용하세요. 소금 대신 허브나 레몬즙으로 간을 하면 더 건강하게 즐길 수 있어요.2. 오트밀효능: 식이섬유와 복합 탄수화물이 풍부해 소화가 잘 되고, 포만감이 오래갑니다. 혈당 조절과 콜레스테롤 개선에도 효과적입니다.섭취 방법..