안녕하세요다이어트를 결심하면 가장 먼저 떠오르는 방법은 대개 ‘적게 먹고 많이 움직이기’입니다. 그러나 단순히 칼로리만 줄이고 무작정 운동하는 방식으로는 체중 감량은커녕 오히려 요요현상을 겪는 경우가 많습니다. 왜 그럴까요? 그 이유는 우리가 살이 찌는 진짜 원인을 간과하고 있기 때문입니다.1. 다이어트의 핵심은 칼로리가 아닌 ‘인슐린’우리는 흔히 체중 증가의 원인을 과식이나 운동 부족으로 돌립니다. 하지만 **비만의 핵심 원인 중 하나는 ‘인슐린 저항성’**입니다. 인슐린은 혈당을 일정하게 조절하는 호르몬으로, 우리가 탄수화물을 섭취하면 혈당을 낮추기 위해 분비됩니다. 문제는 이 인슐린이 과도하게 분비되는 상황이 반복되면, 세포가 인슐린에 둔감해지는 ‘인슐린 저항성’이 발생한다는 것입니다.인슐린 저항성..
