현대인의 만성질환 중 하나인 고지혈증(이상지질혈증). 눈에 보이는 증상이 거의 없어 방치하기 쉽지만, 조용히 심혈관 질환, 뇌졸중, 심근경색 등의 위험을 키우는 시한폭탄 같은 질환입니다. 특히 겨울철에는 혈관이 수축되고 혈압도 상승하면서 고지혈증이 더 위험해질 수 있어 평소 식단 관리가 가장 중요합니다.이번 글에서는 고지혈증 예방과 관리에 좋은 음식과 피해야 할 나쁜 음식을 구체적으로 알려드립니다.1. 고지혈증에 좋은 음식1) 등푸른생선 (고등어, 참치, 연어 등)풍부한 오메가-3 지방산이 혈액을 맑게 하고, 혈중 중성지방과 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 줄여줍니다.일주일에 2~3회, 구이나 조림 형태로 섭취하는 것이 좋아요.2) 견과류 (호두, 아몬드, 피스타치오, 땅콩 등)불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤..
