유산균, 오메가3, 철분제, 엽산, 칼슘, 비타민D, 마그네슘 효과 높이는 시간 비교건강을 위해 영양제를 챙겨 먹는 분들이 많아졌습니다. 하지만 어떤 영양제는 공복에 먹어야 효과가 좋고, 어떤 영양제는 식후에 먹어야 흡수율이 올라갑니다. 섭취 타이밍이 효과에 큰 차이를 만들 수 있다는 점에서, 오늘은 영양제별 최적 섭취 시간, 같이 먹으면 안 되는 조합, 시너지 높은 조합까지 함께 정리해드릴게요.1. 유산균 – 공복 섭취 추천- 섭취 시간: 공복- 이유: 위산이 적을 때 섭취하면 장까지 더 많은 유산균이 살아서 도달- 주의사항: 위가 약하면 식후 섭취 권장- 효능장내 유익균 증식면역력 증진변비, 설사 개선알레르기 예방2. 오메가3 – 식후 섭취 추천- 섭취 시간: 식후- 이유: 지방이 있는 식사 후 섭취..
