건강한 다이어트를 위한 식단1. 기본 원칙균형 잡힌 영양소 섭취: 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄을 고르게.정제된 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 흰빵보다는 현미, 귀리, 통밀 선택.단백질 충분히 섭취: 근육 유지와 포만감에 도움.채소와 과일 풍부하게: 섬유질이 많아 포만감을 주고 칼로리는 낮음.적정 칼로리 유지: 하루 섭취 칼로리는 기초대사량 + 활동량 고려.2. 추천 식단 예시아침삶은 달걀 2개오트밀 + 아몬드 우유 + 블루베리블랙커피 또는 녹차점심현미밥 1/2공기닭가슴살 or 연어데친 채소 (브로콜리, 당근 등)된장국 or 미소된장국간식견과류 한 줌 or 삶은 고구마저녁샐러드 + 삶은 달걀/닭가슴살두부 or 콩류토마토 or 바나나건강한 다이어트를 위한 운동법1. 기초 체력 증진 + 지방 연소 ..