하루가 다르게 피로가 쌓이고, 아침에 일어나도 개운하지 않다면 ‘수면의 질’에 문제가 있는 건 아닐까요? 단순히 몇 시간을 잤느냐보다 얼마나 깊이 잘 잤는가가 건강에 더 중요합니다.대한수면학회에 따르면 건강한 일상 유지를 위해서는 하루 6~8시간의 수면이 권장되며, 이 시간을 억지로 누워 있는 것보다 잠들기 전 수면을 유도하는 습관과 음식을 통해 자연스럽게 숙면으로 유도하는 것이 바람직하다고 합니다.수면 부족은 면역력 약화, 기억력 저하, 스트레스 증가, 각종 대사 장애와도 연결될 수 있기 때문에 수면 환경과 식습관 개선은 결코 가볍게 여겨서는 안 됩니다. 오늘은 숙면에 도움을 줄 수 있는 과학적으로 입증된 음식 7가지를 소개합니다. 오늘 저녁 식단이나 간식으로 활용해보세요.1. 아몬드 – 마그네슘의 힘..
