장 건강은 단순히 소화 기능에만 국한되지 않습니다. 면역력, 피부 상태, 심지어 정신 건강까지 영향을 미치죠. 최근에는 유산균(프로바이오틱스)의 중요성이 강조되면서, 이를 꾸준히 섭취하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하지만 아무 유산균이나, 아무렇게나 먹는다고 효과를 보는 것은 아닙니다. 이 글에서는 유산균의 효능, 올바른 섭취법, 장 건강을 돕는 음식까지 꼼꼼하게 알려드릴게요.1. 왜 유산균이 중요할까요?우리 장에는 약 100조 개 이상의 미생물이 살고 있습니다. 이 중 유익균과 유해균의 균형이 깨지면 소화불량, 변비, 면역력 저하 등 다양한 문제가 발생하죠. 유산균은 이 균형을 맞춰주며, 건강한 장 환경을 유지하는 데 큰 역할을 합니다. 특히 면역 세포의 70%가 장에 존재하므로, 장 건강은 곧 전신..
