잘 자는 것만큼 중요한 건강 습관은 없습니다. 아무리 좋은 환경에서 잠자리에 들어도, 잠들기 전 마신 음료 한 잔이 수면을 방해할 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?특정 음료는 뇌를 각성시키거나 혈당을 요동치게 하며, 심지어 호르몬 분비에 영향을 줘 밤새 뒤척이게 만듭니다. 숙면을 위해 취침 전 피해야 할 대표적인 음료 6가지를 소개합니다.1. 카페인 음료 (커피, 홍차, 녹차, 에너지 드링크)1) 각성 유도 → 수면 억제카페인은 졸음을 유도하는 아데노신을 차단해 각성 상태를 유지시킵니다.에너지 드링크에는 과라나, 타우린 등 자극 성분이 추가돼 효과가 더 강합니다.카페인 효과는 섭취 후 3~7시간까지 지속되므로, 오후부터는 피하는 것이 좋습니다.특히 카페인에 민감한 사람은 낮 시간에도 수면에 영향을 받을 ..
