“앉아만 있어도 허리가 아프다”는 말, 요즘 너무 흔하게 들리죠.특히 장시간 앉아 있는 직장인, 공부에 몰두하는 학생, 스마트폰을 자주 보는 사람이라면 더더욱 공감하실 거예요. 그런데 왜 이렇게 허리가 자주 아플까요?오늘은 허리 통증의 주요 원인부터 생활 속 예방법, 효과적인 스트레칭 & 운동법까지 전반적으로 정리해볼게요.1. 허리 통증, 왜 생기는 걸까?허리 통증은 단순히 ‘근육 뭉침’ 때문만은 아닙니다. 자세 불균형, 근육 약화, 골반 기울기, 척추의 정렬 문제 등 다양한 원인이 복합적으로 작용합니다.1) 잘못된 자세 & 습관장시간 앉아 있기 → 요추(허리뼈)에 압박 증가구부정한 자세, 다리 꼬기 → 골반과 척추 비틀림엎드려 자기 → 허리에 부담 가중- TIP: 1시간에 한 번씩 자리에서 일어나 간단..
