효과부터 식품 종류, 섭취법까지 완전정복바쁜 현대인에게 ‘좋은 잠’은 최고의 보약입니다. 하지만 스트레스, 스마트폰 사용, 불규칙한 생활습관으로 인해 수면의 질이 떨어지는 경우가 많죠. 이런 문제를 해결하기 위해 많은 분들이 ‘멜라토닌’에 주목하고 있습니다.그중에서도 부작용 걱정이 적고 자연 유래 성분인 식물성 멜라토닌이 각광받고 있는데요. 오늘은 식물성 멜라토닌의 효과, 풍부한 식품 종류, 섭취 방법, 복용 시 주의사항까지 자세하게 정리해드릴게요.1. 식물성 멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 밤이 되면 자연스럽게 분비되는 수면 유도 호르몬입니다. 생체 리듬을 조절하고 졸음을 유도하며, 어두운 환경에서 많이 생성되죠.그런데 놀랍게도 일부 식물도 멜라토닌을 스스로 생성합니다. 식물에게 멜라토닌은 광합성 ..
