집에서 여드름과 블랙헤드 없애는 법과 예방법 & 좋은 음식

안녕하세요.

여드름과 블랙헤드는 누구에게나 생길 수 있는 피부 문제지만, 꾸준한 관리로 예방하고 개선할 수 있습니다. 특히 집에서 손쉽게 할 수 있는 방법들이 많습니다. 이번 글에서는 여드름과 블랙헤드를 없애는 방법, 예방법과 더불어 피부에 좋은 음식들을 소개해 드리겠습니다.

1. 여드름과 블랙헤드란?

여드름은 모낭에 피지가 과도하게 분비되어 모공이 막혀 발생하는 피부 질환입니다. 블랙헤드는 모공이 막힌 후 공기에 노출되어 검게 변하는 형태의 여드름입니다. 보통 얼굴뿐만 아니라 목, 가슴, 팔, 어깨 등에도 나타날 수 있습니다. 지성 피부를 가진 사람들은 피지 분비가 많아 블랙헤드가 더 잘 생기며, 호르몬 변화나 피임약, 특정 약물도 영향을 줄 수 있습니다.

2. 집에서 블랙헤드 없애는 법

1) 포어 스트립 사용

포어 스트립은 블랙헤드를 제거하는 단기적인 방법으로, 피부에 붙인 후 건조시키면 블랙헤드가 떼어집니다. 사용 전에는 반드시 피부를 충분히 적셔주어야 하며, 지나치게 자주 사용하지 않도록 주의해야 합니다. 민감한 피부는 피하는 것이 좋습니다.

2) 증기 쐬기 + 압출 도구 사용

증기 쐬기로 모공을 열고, 압출 도구를 사용해 블랙헤드를 제거할 수 있습니다. 증기는 10분 정도 얼굴에 뿌리고, 그 후 압출 도구로 조심스럽게 블랙헤드를 제거합니다. 이때 도구와 손은 꼭 소독하고, 과도한 압출을 피해야 합니다.

3) 피부 각질 제거

각질 제거는 피부의 죽은 세포를 제거하여 모공을 열어주는 데 효과적입니다. 부드러운 클렌저와 브러시를 사용하거나, 스크럽 제품을 사용하여 피부를 각질 제거해줍니다. 민감한 피부는 덜 자주 해주는 것이 좋습니다.

3. 여드름과 블랙헤드 없애는 집에서 할 수 있는 자연적인 방법

1. 흑설탕 + 생꿀 + 레몬
   흑설탕과 꿀을 섞고, 레몬즙을 더해 얼굴에 부드럽게 마사지한 후 헹굽니다. 이 혼합물은 피부를 부드럽게 하고 블랙헤드를 제거하는 데 도움이 됩니다.
2. 베이킹소다 + 레몬
   베이킹소다와 레몬즙을 섞어 코와 턱 부위에 바르고 마르면 헹구어 줍니다. 이 방법은 피지 조절에 도움이 되나, 피부가 민감한 경우 피하는 것이 좋습니다.
3. 달걀 흰자 + 레몬
   달걀 흰자와 레몬즙을 섞어 얼굴에 바르고 마르면 자연스러운 세안법으로 블랙헤드를 제거할 수 있습니다.
4. 토마토
   토마토를 얼굴에 문지르면 산성이 강해 모공을 청소하는 데 도움이 됩니다.
5. 코코넛 오일 + 설탕
   코코넛 오일과 설탕을 섞어 스크럽을 만들고, 피부를 부드럽게 문질러 주면 자연스럽게 블랙헤드를 예방할 수 있습니다.

4. 블랙헤드 예방법

1) 매일 세안하기

매일 아침과 저녁, 하루 두 번 세안을 통해 피부에 쌓인 기름과 때를 제거해 주세요. 너무 세게 문지르지 않도록 주의하며, 피부에 맞는 순한 클렌저를 사용하는 것이 중요합니다.

2) 피부 관리 루틴

각질 제거는 일주일에 1~2회 정도로 제한하고, 피부를 촉촉하게 유지하는 것이 중요합니다. 또한 오일 프리 화장품을 사용하여 모공이 막히지 않도록 합니다.

3) 위생 관리

손과 얼굴을 자주 만지지 않도록 하고, 베갯잇과 침구류는 자주 교체하여 세균 번식을 방지합니다.

4) 건강한 식단 섭취

균형 잡힌 식단과 충분한 수분 섭취는 피부 건강에 매우 중요합니다. 기름진 음식은 피하고, 비타민이 풍부한 음식을 섭취하세요.

5. 여드름에 좋은 음식

1. 석류
   석류에는 비타민 C, E, A가 풍부하여 피부 건강에 매우 좋습니다. 특히 피지 생성을 조절하고 염증을 완화하는 효과가 있습니다.
2. 생선
   연어, 고등어 등 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 피부를 진정시키고 여드름을 예방하는 데 도움을 줍니다.
3. 고구마
   고구마에는 베타카로틴, 비타민 A, C, E가 풍부해 피부 건강을 개선하고 블랙헤드를 예방할 수 있습니다.
4. 녹차
   녹차는 강력한 항산화제 역할을 하며, 피부를 진정시키고 독소를 배출하는 데 효과적입니다.
5. 오이
   오이는 수분 함량이 높아 피부를 촉촉하게 유지하고, 비타민 C가 풍부하여 블랙헤드를 예방하는 데 도움을 줍니다.